中感到很棒的方法是在全國各地比賽，甚至在世界各地的比賽中都在上升。 只要看看TCS紐約市馬拉鬆比賽：2016年，整理人來自所有50個州和124個國家。
越來越多的人正在尋求獨特的體驗，因此將跑步與旅行結合在一起是一種自然的解決方案。 但是，這兩個並不總是混合，尤其是在涉及飛行時（您好，飛行小腿痙攣！）。 為了最大程度地減少航空旅行的影響，回家更新鮮且不太疼痛，請嘗試一些我最喜歡的空中恢復策略。
6賽后旅行提示
預訂過道座位。 在過道座位上，您可以更輕鬆地站起來，在機艙上移動，尤其是在更長的飛行過程中。 使用Seatguru之類的服務提前選擇過道座椅。 您甚至可能會找到一個額外的腿部空間。
經常保濕。 常常。 飛機內的空氣是乾燥的，因此請確保喝大量的液體（是的，酒精是一種液體，但會損害而不是幫助恢復）。 純水總是最好的 – 如果尿液是類似顏色，您會知道您的喝酒足夠。 使用Fitbit應用程序跟踪液體攝入量，並確保超過最低建議。
壓縮。 好的，這是一個虛構的詞，但希望您知道我在想什麼。 跑步會導致炎症和水腫，而且高度使情況變得更糟 – 甚至在加壓機艙內。 穿著完整的壓縮緊身褲或至少壓縮襪子可以幫助鼓勵足夠的血液流動。
黑暗。 始終帶著眼影和耳塞（或降噪耳機）旅行，以模擬健康的睡眠環境。 即使短暫的沉睡也可以幫助身體進行調節和恢復。 如果您的Fitbit設備監視睡眠，您將能夠準確地跟踪您得到多少休息。 設備在持續時間為一個小時或更長時間的任何一個小時或更長時間的睡眠期間都將自動檢測和跟踪，但您也可以在Fitbit應用中手動記錄較短的小睡。
減輕酸痛。 您的同伴可能不喜歡您的軟膏，但是使用局部抗炎霜可以幫助緩解肌肉不適。 （我個人可以找到無氣味的選項。）
保濕。 護手霜可以幫助舒緩乾燥的皮膚，尤其是在暴露於陽光和風（通常在許多種族中皮膚上）之後。 但是身體的內部也可能乾燥。 您可能會發現保濕的鼻子噴霧劑和眼滴同樣舒緩。 也考慮保留一些檸檬黃； 他們可以幫助您掩蓋您的喉嚨並防止嘶啞的聲音。
希望這些技巧將有助於最大程度地減少賽后旅行的一些不愉快，並使您的旅程更加令人難忘。
此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不應使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。
迪恩·卡納茲（Dean Karnazes）
迪恩·卡納斯（Dean Karnazes）是國際認可的耐力運動員和紐約時報暢銷書作家，他的身心不可思議。 在他的眾多成就中，他連續350英里跑了350英里，預言了三個晚上。 他在120度的溫度下遇到了死亡谷，他以40度負的40度向南極進行了馬拉鬆比賽。 在十個不同的場合，他獨自進行了200英里的接力比賽，與十二個球隊一起比賽。