音頻PlayerHttps：//media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_103.mp3
00:00
00:00
00:00
播客：在新窗口播放|下載
訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS
我最新的視頻
馬拉松訓練第3天
馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。
更多視頻
0秒51秒
接下來
跑步者4分鐘的下半身鍛煉
04:49
居住
00:00
08:21
00:51
今天，我從跑步體驗中問教練內特（Nate），我們可以做的魔術魔法是停止受傷的最佳魔朮丸！
他分享了所有跑步者的日常工作，而且只需10分鐘。我喜歡考慮到我的計時器立方體以及伸展10分鐘的增量。這是非常明智的建議 – 因此，您現在可以將其塑造成自己的生活。另外，他將在家中交叉訓練時可以開始的四個動作命名。
在情況下，您是新來的…
我是RuneAtrepeat.com的創建者Monica – 我開始撰寫跑步和減肥之旅的網站。在我的一生中超重之後，我開始鍛煉身體，並最終開始跑步。現在，我參加了50多次半程馬拉鬆比賽，30馬拉松，體重減輕，最終成為整體健康和健康教練。
在Instagram上關注@runeatrepeat，並檢查RuneAtrePeat.com的食譜，培訓計劃，隨機生活更新以及更多內容！
在我們與Nate教練交談之前 – 讓我們熱身吧！
暖身：
我一直都在聽播客……當我跑步，吃飯，清潔，祈禱，在99美分的商店中散步等等時，我每週都會聽到一場特別出色的節目。如果可以的話，我可以停止並屏幕截圖，以便稍後再告訴某人。現在，我告訴某人最近的最愛……您！
這是一個服務播客，但是我做了一些與之不同的東西……
上週末，我正在聽艾米·波特菲爾德（Amy Porterfield）的播客 – 她在互聯網營銷上播放。我經歷了傾聽不同主題的階段，並且最近沒有進入這種情況，但是我很高興自己做到了。
這一集是 – 艾米·波特菲爾德（Amy Porterfield）播客238與塞思·戈丁（Seth Godin）。標題是與塞思·戈丁（Seth Godin）一起服務最小的可行市場的成功竅門。艾米·波特菲爾德（Amy Porterfield）正在對他的新書採訪他 – 這就是市場營銷：直到您看到，您才能看到。
（塞思·戈丁（Seth Godin）還有一個播客，以及他寫了一些非常成功的服務和營銷書籍。我相信我已經從其他播客中聽說過他，並試圖檢查他的節目在跑步時聽。）
他們在談論如何獲得與客戶的聯繫。我對塞思·戈丁（Seth Godin）感到非常好奇，我希望他的面試風格更快，所以我在這個週末聽了。我喜歡他們所說的話 – 而不是總是專注於更多的內容，更多的人 – 專注於您擁有的人以及他們想要的東西。我喜歡那個，因為我喜歡你 – 而且我寧願在您想听的主題上製作情節，而不是更改它以吸引更多的人。
然後，他說的是真正打動了我的事情 – 但是與生意無關。
我們一直在努力防止“否”，因為我們親自接受了它。除了他談論廣告外，這讓我對人際關係感到震驚。
我一直很高興保持它的悠閒態度，因為我不想奉獻給一個人，或者覺得我將他們靠在角落裡，以及他們消失的危險。我可能會在之間的情況下將其保持在某種程度上，因為它在某種程度上更安全。但是，這不是更好。
如果您問某人一樣，他們“也許”會減輕壓力。他們為您提供了一項絲毫沒有表明任何內容的答复。那麼現在怎麼辦？
“不”很棒，因為它被刪除了 – 您使用的不是這個人。
當有人告訴你不或拒絕你時……好！現在，您必須刪除您必須踏上其他東西（或某人）。
這可以適用於連接和約會 – 但是友誼或夥伴的伙伴們。如果您不斷要求某人與您一起奔跑，他們“也許……”或“以後……” – 您只是在等待。提出更加確定的問題，並將其固定下來。如果現在是否或不是 – 發現一個又一個跑步的伙伴。
而且，如果您與某人約會，也許他們會為您提供一個 – 確實是或不一樣的，那麼它是否定的 – 踏上了一步。
如果您有任何類型的播客或書籍改變了您的生活，請告訴我！
現在……讓我們參加主要活動。我對跑步的教練內特·赫爾明（Nate Helming）進行了非凡的採訪 – 令人難以置信的YouTube的聯合創始人渠道和網站 – 運行體驗。
今天，我正在與Nate Helming，跑步教練以及Run Experience的聯合創始人進行交談。教練內特（Nate）是一位非常熟練的運動員，在比賽和鐵人三項賽訓練時都在痛苦和痛苦中掙扎。這影響了他的重點轉移到協助其他跑步者和鐵人三項運動員訓練困難以及防止傷害的轉變。他的認證包括：美國鐵人三項I，CPR/First Aide，Shape I，CrossFit移動性，CrossFit Endurance，Carl Paoli的免費連接。
內特·赫爾明（Nate Helming）總部位於舊金山，除了教練跑步者以及各個級別的鐵人三項運動員外，他還培訓了奧運會騎自行車的騎自行車的人，專家鐵人三項運動員，精英山地車手，以及耐力的國家級超級運動員以及行動不便。內特（Nate）環遊世界，談論耐力運動員的更好的耐力訓練，並定期發布視頻以及有關跑步者如何做得更好的文章！
您可以遵守他的提示，培訓計劃以及在Run Experience.com上的更多信息以及檢查其YouTube頻道。
如何停止在跑步經驗的教練內特（Nate）中停止受傷
– 10分鐘的“戳在你的身體上”
– Nate建議Netflix並激活AKA，利用您的電視時間來泡沫卷（或使用白葡萄酒瓶！），並用身體檢查並檢查。這是發現是否有任何類型的區域需要額外的休息或關注的絕佳時機。
– 不再需要更多的英里，而是利用更多時間來整合伸展運動，移動性和耐力訓練。
– 您可以在家中做很多事情來支持以及您的培訓。
– 前4個動作跑步者在家中啟動交叉訓練計劃時必須開始。
運行經驗是一個網站，社交網絡以及YouTube頻道，其中包括視頻以及針對各個級別的跑步者的培訓計劃。
您可以在運行體驗，他們的社交網絡以及YouTube頻道上獲得更多信息
獎項：
我將為我偏愛的跑步產品提供在家中的需求。
1.泡沫輥 – 我有一個巨大的長泡沫輥，例如：高密度泡沫滾筒，灰色或黑色
而且我有一個較小的藍色顛簸：Rollga泡沫輥帶顛簸
2.時間立方 – 有不同的選項。我最近剛剛得到一個間隔10分鐘的時間 – 最好在10分鐘內進行10分鐘的檢查以及10分鐘的比賽后拉伸。
我有這個 – 奇蹟時間立方體計時器。它們在立方體上有不同的時間間隔，因此請確保您獲得10分鐘的時間間隔。
3.瑜伽墊 – 最好是一個厚的。我同樣真的想要一個大的。我想要一個荒謬的巨大瑜伽墊！
看看這個 – 對於Shaq和Monica等人來說，非常大的瑜伽墊。
謝謝你的收聽！確保您訂閱了該節目，以便新的情節顯示出理想！
如果您想給我禮物 – 不要，因為那不是我的語言。但是，肯定的話是在檢查節目或告訴某人會向我表明世界！
標記@runeatrepeat，並告訴我您在聽時正在做什麼……像克里斯汀（Kristen）一樣，她今天早上在她的5英里跑步上聽。
給我發送工作簿
6save
分享很關心！
6
別針
分享
鳴叫
分享
郵件
分享