，我得到了很多關於跑步飲食重量減肥的信息。但是，事實是，我以減肥博客的身份啟動了這個博客。現在，我是個人健身教練，我的客戶來找我減肥。其中沒有一個只是為了變得更健康。的確，這是一個額外的好處，但是他們都希望看到尺度以及體內脂肪的降低。 我最新的視頻 田徑跑步短褲評論。mp4 沒有為婦女造成的短褲。對Athleta Hiit IT 9的新評估9中的短褲。 更多視頻 0秒的8分鐘21秒 接下來 非正統的書以及Netflix評估 07:28 居住 00:00 08:21 […]
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21天拉伸難度的上週
你好！您進入了21天拉伸挑戰的最後一周！使這成為挑戰中最好的一周。每次伸展。聽你的身體。盡力而為。為自己出現！ 21天的跑步者 – 上週 （如果您需要伸展日曆的可打印版本，請在此處註冊。） 每次鍛煉後伸展時間。拉伸有助於通過拉長，增強運動的各種並增強肌肉來避免受傷。同樣，了解您的身體以及任何類型的緊繃或肌肉質量失衡也是必不可少的。 3次跑步者 – 上週21天難度 這是第3週伸展運動： 當您將其伸展到您的身體告訴您的時： 在特定區域內感到緊繃，疼痛或疲勞的地方 如果一側有不同的感覺 艱難的跑步 /比賽后，您的感覺如何 […]
從哥斯達黎加以上某個地方的巴拿馬
吃什麼！我目前正乘飛機到南加州。我們發現了從洛杉磯國際機場飛往巴拿馬的直飛航班，因此航空旅行實際上是我們整個旅行中最簡單的部分！ 我沒有星期五發布，因為互聯網很廣泛，我不想戰鬥。幸運的是，您沒有錯過太多。埃爾·瓦萊（El Valle）是我們在巴拿馬最後兩個晚上住的小鎮，非常安靜，沒有太多事情要做。 我的最新視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 0秒3分12秒 接下來 金毛尋回犬不會吃藥！ 02:19 居住 00:00 08:21 03:12 本和我從Comida開始了我們的一天。他擁有埃帕納達（Empanada），玉米餅，香腸和其他糖果的傳統早餐。 […]
花生醬蛋白冰沙 – 沒有蛋白質粉
你好！我收到了無蛋白粉的蛋白質包裝食譜的大量要求（我用來烘烤所有時間）。因此，我在下面打了一份美妙的早餐（或小吃）冰沙。 第一的。我有點困難。好的，對我來說有點像我，但是我也邀請您玩。 我最新的視頻 然後她走了 – 書評 出色的聽 – 書以及播客評估系列 然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 在Audible，Amazon或其他任何書籍中都提供。 “那時她走了”很棒的聽？這是我的評論！ 有關更多評論，鏈接以及建議檢查runeatrepeat.com […]
5種酸奶的快速健康的冰沙食譜（無需蛋白質粉）
試圖吃得更健康嗎？需要快餐嗎？是否想切換您通常的鍛煉後小吃？我們可以用這些美味和健康的冰沙食譜來完成所有這些！ 本週，我每天分享不同的冰沙食譜。所有這些都是用酸奶製成的，以幫助您保持飽滿（富含蛋白質）並果實使交易加糖！再加上其他一些健康成分，可為周一至週五的另一種美味的冰沙提供！ 一份8盎司的香草酸奶含量約為10克蛋白質。並添加全穀物（從快速烹飪燕麥中），富含纖維的水果，使冰沙和健康的脂肪（來自堅果和Chia seeds）加糖 – 所有這些都有助於健康且充滿食物的早餐。我發現，當早餐時或鍛煉後有大量的蛋白質和脂肪時，我的蛋白質和脂肪的時間要比有輕零食或這種方式不平衡的時間更長。 5種健康的冰沙配方搭配酸奶 PB和J冰沙食譜： 1 – 6盎司真正的加利福尼亞牛奶香草酸奶 1杯冷凍漿果 1/4杯快速烹飪燕麥 1茶匙糖或甜葉菊 冰和水或牛奶 […]
惠提爾·格林威（Whittier Greenway Trail）
我在舊社區度過了一天。幸運的是，我當時穿著中性的幫派顏色，沒有被切割。開玩笑，我不是一個喬拉，但辛迪是。我只是以為裸露的眉毛和棕色的口紅很酷。不要判斷。 由於我在鎮上，所以我從學校接了我的弟弟。那是零食的時間，我讓他與酸奶合影。我試圖說服他所有了不起的孩子這樣做，但他沒有購買。 我最新的視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的力量鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 替代方面 翻司殼 – 替代方面 在runeatrepeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分，49秒 […]
懶惰的瑜伽和真正的瑜伽
這篇文章是Groupon Summer帶給您的。所有意見都是100％我的。 你好！怎麼樣了？您有一個漫長的假期週末嗎？ 7月4日在USOFA的這裡幾乎在這裡，所以我知道有很多人處於“度假模式”。 我的最新視頻 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練跑步博客 – 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。 更多視頻 0秒4分，34秒 接下來 如何為跑步者進行下半身鍛煉 03:09 居住 […]