試圖吃得更健康嗎？需要快餐嗎？是否想切換您通常的鍛煉後小吃？我們可以用這些美味和健康的冰沙食譜來完成所有這些！
本週，我每天分享不同的冰沙食譜。所有這些都是用酸奶製成的，以幫助您保持飽滿（富含蛋白質）並果實使交易加糖！再加上其他一些健康成分，可為周一至週五的另一種美味的冰沙提供！
一份8盎司的香草酸奶含量約為10克蛋白質。並添加全穀物（從快速烹飪燕麥中），富含纖維的水果，使冰沙和健康的脂肪（來自堅果和Chia seeds）加糖 – 所有這些都有助於健康且充滿食物的早餐。我發現，當早餐時或鍛煉後有大量的蛋白質和脂肪時，我的蛋白質和脂肪的時間要比有輕零食或這種方式不平衡的時間更長。
5種健康的冰沙配方搭配酸奶
PB和J冰沙食譜：
1 – 6盎司真正的加利福尼亞牛奶香草酸奶
1杯冷凍漿果
1/4杯快速烹飪燕麥
1茶匙糖或甜葉菊
冰和水或牛奶
方向：結合所有成分。在攪拌機中徹底混合。
享受！可選：頂部是格蘭諾拉麥片或堅果。
香蕉堅果冰沙食譜：
1 – 6盎司真正的加利福尼亞牛奶香草酸奶
1杯冷凍香蕉片
1/4杯快速烹飪燕麥
1 TB。花生醬
1/4茶匙肉桂
冰和水或牛奶
方向：結合所有成分。徹底混合。上面放上堅果和一堆肉桂。
漿果碗冰沙食譜
1杯真正的加利福尼亞牛奶漿果酸奶（或香草味）
1杯冷凍藍莓
少數菠菜
1 TB。亞麻種子
冰或牛奶飛濺（取決於您想要的厚度）
方向：結合所有成分。徹底混合。加入冰或牛奶濺出以獲得所需的稠度 – 添加冰使其變稠，加入牛奶以使其成為飲料。
上面放上堅果，格蘭諾拉麥片或您最喜歡的冰沙碗澆頭。
芒果綠色冰沙碗食譜：
1 – 6盎司真正的加利福尼亞牛奶香草酸奶
1杯冷凍芒果
少數菠菜
1 TB。嘉種子
（冰或飛濺牛奶以獲得所需的稠度）
方向：結合所有成分。徹底混合 – 如果水太厚，請加入一滴水。送上格蘭諾拉麥片，可可粒，chia籽，堅果等。
生日蛋糕冰沙食譜
1 6盎司。真正的加利福尼亞牛奶香草酸奶
1/2杯冷凍香蕉
1/4杯快速烹飪燕麥
1茶匙糖或甜葉菊
1/8茶匙香草提取物，肉桂，鹽（可選）
方向：結合所有成分。徹底混合。灑滿灑水。
提示：將其混合比您想像的要長一點，以使其更加蓬鬆和光滑。
您可以將上面建議的酸奶風味切換為您最喜歡的酸奶。我總是在冰箱中有幾個容器，可以快速零食或這樣的冰沙。這只是一種超級簡單的健康小吃。
酸奶有：
蛋白質，有助於建立和修復肌肉組織
鈣和磷，有助於建造和維持強壯的骨頭和牙齒
核黃素和泛酸，可幫助您的身體使用碳水化合物，脂肪和蛋白質燃料
維生素B12，有助於正常血液功能並保持神經系統健康
鋅，有助於維持健康的免疫系統
（資源）
獎勵 – 一項新的研究表明，酸奶可能有助於降低高血壓成年人的心血管疾病風險。 – 在此處查看國家乳製品委員會網站的研究
當您購買這些食譜或其他乳製品的酸奶時，請尋找真正的加利福尼亞牛奶密封件！
您可以在此處的最近的雜貨店找到真正的加利福尼亞牛奶 – 產品定位器。
心情做鹹的東西？
查看此>>>早餐披薩食譜
問題：您首先要哪種冰沙？
這篇文章與真正的加利福尼亞牛奶合作。所有觀點都是我自己的。
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