芝加哥馬拉松，長灘馬拉松和半程馬拉松以及許多其他比賽！
我在Instagram上問了您的問題，這是答案！祝大家跑步和賽車好運！！！
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馬拉松訓練第2天
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nathycure_blog您需要等待多長時間才能運行第一個半程馬拉松？我一年前開始跑步，建議我再跑了一年，然後參加上半場馬拉鬆比賽，以免受傷。您對此有何看法？
我認為在您進行半程馬拉鬆比賽之前要等多長時間沒有設定的規則。這實際上取決於人，開始跑步時的健康狀況，投入多少時間以及身體的反應和改善。
如果您只有時間每週兩次或三次跑了幾英里，則需要更長的時間才能建立到半程馬拉松里程。但是，如果您有時間專門用於培訓計劃，則可以立即開始。
判斷您是否準備開始培訓的最佳方法是，您是否可以在一次會議中跑步約6英里。而且這種奔跑並不會使您在地面上死了一半。這是一個不錯的起點，因為一個16週的培訓計劃可能會長期開始您。
如果您容易受傷，則可能需要等待更長的時間和/或使用更長的訓練計劃，並以與身體配合使用的方式逐漸累積。
託卡萊維（Tonikalevyi）本週末（實際上是我的第一場比賽！）參加我的上半場馬拉鬆比賽，如果您能傳遞任何智慧的話，它們會是什麼？ ？
這真讓人興奮！是的，這是本週末第一場比賽的一些技巧…
1.相信您的培訓。所有這些英里，辛勤的工作和汗水（希望不要流淚）為您準備了比賽。你可以這樣做。
2.休息。現在是時候休息並節省所有能量。
現實是，您可能在比賽前一天晚上睡得好。這是完全正常的。比賽前我總是睡個好覺，因為我恐怕會錯過警報或其他東西！
只要確保您在比賽前就可以睡眠和休息即可。不要整日走動，也不要突然摔跤或其他任何會耗盡您的東西。
3.準備。佈置您所有的比賽日衣服和齒輪，並在前一天晚上加油。
列出您在書包中需要的任何東西。計劃在比賽前晚上和早晨要吃什麼。
您可以提前準備的越多，比賽日的壓力就越小。
4.玩得開心！您只有一次參加第一場比賽。好好享受！
祝你好運！！！
tonikalevyoh不，我還有一個！假設下雨天，我愚蠢地從未在雨中跑步。在雨中跑步有什麼技巧嗎？
嘗試在比賽開始前戴上雨披或垃圾袋在開始之前保持乾燥。當比賽開始時，將其從垃圾中扔掉或拋棄。
檢查天氣並適當穿著。僅僅因為下雨並不意味著會很冷。您不想過度過度，因為那將意味著更多的濕衣服會使您重視。嘗試戴上帽子或遮陽板，以使雨水遠離臉。
如果您打算使用任何電子設備運行，請帶一個Ziploc袋。
Runthenfoodfirst Half Half Marathon技巧？我正在做RNR，不知道會希望音樂是什麼。我帶耳機嗎
搖滾比賽中的耳機總是很難做到的。課程有很多樂隊。現場音樂和人群和其他跑步者都度過了一個愉快的時光。但是有時候您“在”樂隊之間，聽不到音樂。
您可以攜帶耳機，然後在需要時打開音樂。您可以跳過耳機，然後在現場音樂出現時聽。跑步時，這確實取決於您以及您“需要”的音樂。
Kristyy815您在馬拉鬆比賽中的加油策略是什麼？我在一月份運行我的第一名，不知道我可以處理多少個彈丸！和真正的食物建議？
我每5英里加油一次。 （我在大多數時候都盡可能地喝。）通常我在5英里和10英里處進行3張塊，在15英里處的凝膠，然後在18到22英里之間，我通常會利用課程中可用的任何東西。如果需要的話，我仍然有自己的額外凝膠並用耳朵播放。
EVML07最好的建議是防止半程馬拉松和馬拉松運動員的水泡和皮膚刺激的最佳建議？水泡總是殺死我的馬拉松氛圍
首先，確保您的腳穿著合適的尺寸和寬度鞋。然後，得到一些高質量的襪子。 （我喜歡procompression，因為它們瘦而緊，不四處走動。）
如果您仍在開始水泡，則可能必須在凡士林上塗抹故障點。
Bigmacdavis保濕！何w您在長期訓練中帶水嗎？沿著路線或攜帶瓶子掉落水瓶真是太痛苦了！謝謝！！
同意！除非我真的必須這樣做，否則我不喜歡帶上水瓶或燃油帶。我嘗試計劃自己的路線，所以我每隔幾英里就經過一條噴泉。如果需要，我也要重複循環。
從長遠來看，這只是不可避免的，我帶一個小瓶子併計劃對其進行補充。如果您真的討厭將水瓶沿著路線帶來，那是一個了不起的主意。您還可以帶一些錢，在加油站購買水或佳得樂。
Kaischnee有什麼額外的技巧可以充分利用@runrocknroll的一半？在雨中怎麼樣？
雨尖在上面。
Rock N Roll Half Half Maraths非常有趣！ RNR博覽會比許多其他較小的種族都要大，因此請留出時間進行檢查。但是，請記住，如果您可以避免，不要花太多時間走動。您想嘗試保持雙腿休息。
搖滾比賽很大，有很多人，所以起跑線很擁擠。留出足夠的時間到達，停車並到達畜欄。
拍照，享受音樂並玩得開心！！！
Rivergrl69我第二次參加長灘半程馬拉鬆比賽，將是我兩年後的第八場半程馬拉鬆比賽！！！如此興奮！！！
祝你好運！！！！
TNAI13芝加哥馬拉鬆比賽。我的第二次馬拉松。希望保持能量並在我去年擊中的牆上推動。真的，我碰到了牆。
觀看您要去的地方！！！
Kaylakrahn臀部受傷，在16日一半。我該怎麼辦？！？！？！
受傷有多嚴重？您的半程馬拉松是10月16日？如果您受傷，您可能會冒著更嚴重或更長的康復風險。我很難沒有細節。但是我會謹慎行事。如果您真的想參加一場良好的比賽，那麼在比賽當天您應該100％健康。
Carriebier，您對上頭髮有任何想法，可以持續半程馬拉鬆比賽，看起來很漂亮？運行拉斯維加斯搖滾樂，需要找到一些東西。
我不知道這是否是“漂亮”，但是當我穿著灰姑娘時，我在迪士尼樂園（Disneyland）插入了一個熱發buns插入，它持續了！
Sarah_haines.3芝加哥在周日！這是我的第一次馬拉松。您可以為第一個計時器提供的最重要建議是什麼？
1.吃，喝，穿著您在訓練中穿著的衣服。
2.休息一下。在食物，補水和休息方面照顧好自己，讓您在比賽當天感到非常棒。
3.自己步伐。保持自信，堅持您的步伐和加油計劃。
4.玩得開心！我還沒有經營芝加哥（），但我聽說這是美國最好的比賽之一。好好享受！記住您的第一次馬拉鬆比賽的人群和其他跑步者以及所有的跌宕起伏。
祝你好運！
MAR_VAL77週六在布魯克林半場經營一半，星期五晚上有多少啤酒？
這取決於，您想在“比賽前大多數啤酒喝酒？”還是在實際比賽中公關？
我要說的不超過4個。但是，這是來自從前一天晚上仍然嗡嗡作響的女孩，過去一兩場比賽……
問題：是否有最後一分鐘的提示要添加？
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